Glück

Glücklich sein lernen: Mehr Glück und Zufriedenheit mit Coachings, Workshops & mehr

Glücklich sein – ein Zustand, nach dem wir Menschen alle streben. Dennoch ist nur die Hälfte aller Deutschen glücklich. Woran liegt das? Die meisten suchen ihr Glück in materiellen Gegenständen. Glück hat jedoch vielmehr mit der eigenen Zufriedenheit zu tun. Deswegen kann unser Glücksempfinden auch von der eigenen inneren Einstellung beeinflusst werden. Du kannst also jetzt in diesem Moment wählen, glücklich zu sein.

Was bedeutet Glücklich sein?

Eine freudige Gemütsverfassung und das höchste Ziel des Menschen – das ist Glück. Sobald wir glücklich sind, nehmen wir das Gefühl in erster Linie in unserem Körper wahr. Manchmal ist es ein Kribbeln im Bauch, ein anderes Mal wollen wir einfach nur Lachen. In der Psychologie wird Glück als absolute Harmonie bezeichnet, in der Medizin dagegen das Streben nach dem Neurotransmitter Serotonin, welches als Glückshormon bekannt ist.

Wie entsteht Glück?

Glück entsteht in erster Linie in unserem Gehirn. Dort werden Botenstoffe wie Dopamin, Oxytocin und Endorphine ausgestoßen, die dafür verantwortlich sind, dass wir das Gefühl von Glück dann körperlich wahrnehmen. Zwar können uns materielle Gegenstände kurzzeitig glücklich machen, lange Freundschaften und Wertschätzung im Job z.B. führen dagegen längerfristig zu einem Glückszustand.

„Die meisten Menschen sind in dem Maße glücklich, wie sie es sich gestatten.“ (Abraham Lincoln)

Viele kleine Dinge können dich glücklich machen und für diese kleinen Dinge kannst du jeden Tag sorgen. Die nächsten 6 Tipps helfen dir dabei!

Wie du glücklich wirst: 6 Tipps für mehr Zufriedenheit

Gesundheit: Dein Gesundheitszustand hat einen großen Einfluss auf deinen Glückszustand. Versuche dich gesund zu ernähren, dich jeden Tag zu bewegen und dir genug Entspannungsphasen zu gönnen, damit du langfristig gesund bleibst.

Beziehungen: Verbringe mehr Zeit, mit den Menschen, die du liebst und die dich glücklich machen. Gute Beziehungen zu deiner Familie, deinen Freunden und deinen Partner machen dich glücklich.

Dankbarkeit: Wie dankbar bist du für dein Leben? Dankbarkeit lässt sich lernen und lässt dich positiver durch die Welt gehen. Schreibe jeden Tag fünf Dinge auf, wofür du dankbar bist. Dies müssen keine großen Dinge sein. Oft sind es die kleinen Dinge, die uns wirklich glücklich und zufrieden machen.

Priorisiere deine Bedürfnisse: Oft hören wir nicht auf unsere Wünsche und Bedürfnisse, weil wir von anderen gemocht werden und größtmögliche Anerkennung erfahren möchten. Dabei kommen unsere eigenen Bedürfnisse oft zu kurz. Das Leben nach den eigenen Wünschen gestalten zu können und damit persönliche Unabhängigkeit zu erzielen – auch das macht dich glücklich. Die wichtigste Beziehung hast du zu dir selbst. Frage dich deswegen jeden Tag, was du heute zum glücklich sein brauchst und versuche dies so gut es geht umzusetzen.

Vermeide Stress: Stress macht unglücklich: Termindruck, die ständige Erreichbarkeit und wenig Schlaf. Stress macht auf Dauer krank. Überlege dir, wie du das Stresslevel in deinem Leben möglichst gering halten kannst. Hier erfährst du mehr dazu. Gönne dir z.B. regelmäßige Entspannungsphasen mit Yoga, Meditationen, Spaziergängen und achtsamen Auszeiten.

Mach andere glücklich: Wann hast du das letzte Mal jemanden eine Freude gemacht? Zwar solltest du dich so gut es geht um dein Wohlergehen kümmern, aber deine Mitmenschen glücklich zu machen, macht dich auch selbst glücklich.

Genieße die Natur: Ob das Zwitschern der Vögel, das Plätschern eines Baches oder der Geruch des Waldes – in der Natur zu sein lässt uns in den Moment zurückkommen und verleiht uns ein unglaubliches Freiheitsgefühl. Menschen, die regelmäßig in der Natur sind und viel Tageslicht bekommen, leben glücklicher. Gehörst du auch dazu?

Jetzt sofort glücklich sein mit Sprüchen & Affirmationen

Mit deinen Gedanken kannst du deinen Glückszustand jetzt sofort verbessern. Denn was du über dich selbst denkst, beeinflusst dein Gemütszustand. Mit Affirmationen & Sprüche zum glücklich sein kannst du deine Glaubenssätze auflösen, deine Selbstliebe stärken und das Beste: Endlich glücklich werden.

  • Ich liebe mich selbst.
  • Ich bin stark.
  • Ich fühle mich sicher und geborgen.
  • Ich bin gut genug.
  • Ich finde mein Glück.
  • Ich erreiche meine Ziele.
  • Ich darf glücklich sein.
  • Dieser Tag ist großartig.
  • Ich bin dankbar für mein Leben.
 

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