Achtsames Selbstmitgefühl & Radikale Akzeptanz | 8-WochenPräsenzkurs

Unser Angebot

Innere Medizin – Die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls und die Radikale Akzeptanz sind tragende Säulen der buddhistischen Psychologie. Sie verbinden die buddhistische Weisheit mit westlicher Psychologie und den modernen Neurowissenschaften zu einem tragenden Ganzen. Diese Praxis ermöglicht dir einen Zugang zu deinen innewohnenden Herzens- und Seins-qualitäten. Die vielfältigen Übungen und Meditationen ermächtigen dich, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Schmerz liebevoll zu versorgen und alte Wunden der Selbstkritik und des Traumaechos sanft zu heilen. Die essentielle Botschaft des achtsamen Selbstmitgefühls ist es, uns mit uns selbst anzufreunden, ohne etwas an uns verbessern oder anders haben zu wollen.

Die Fähigkeit, gut für uns selbst zu sorgen und liebevoll mit uns umzugehen, ist uns nicht in die Wiege gelegt worden. Erfahrungsgemäß sind wir häufig hart zu uns selbst, haben überzogene Erwartungen und der Innere Kritiker meldet sich schneller als die wohlwollende, tröstende Stimme, die uns in schwiergen Situation umarmt und abholt. Insbesondere Menschen mit traumatischem Hintergund haben verlernt, gut zu sich selbst zu sein. In diesem 8-Wöchigen Training lernst du wieder, dich mit dir und all der Bandbreite der “unliebsamen” Emotionen anzufreunden.

Du lernst einen achtsamen Weg kennen, der es dir ermöglicht:

• Dich selbst besser emotional regulieren zu können.
• Dich in stressigen umd emotional herausfordernden Zeiten mitfühlender unterstützen zu können.
• Belastende Gefühle wie Scham, Schuld, Angst usw. besser bewältigen zu können.
• Deine Resilienz, deine psychische Gesundheit wie dein Immunsystem zu boosten.
• Präventiv für deine seelische Gesundheit zu sorgen.
• Mehr Selbstakzeptanz, Verbundenheit. Freundlichkeit und Fürsorge zu nähren.
• Proaktiver zu handeln, anstatt aus dem Autopilot auf dein Leben zu antworten.
• Mehr Bewusstheit über unbewusste Verhaltensmuster sowie  Strategien für eine bessere Verhaltensregulierung zu bekommen.

Zeiten & Ablauf

Achtsames Selbstmitgefühl & Radikale Akzeptanz

Präsenzkurs – 8 Abende – jeweils Mittwoch, 19.15-22.00

29. September  - 17. November 2021

Mitfühlender Achtsamkeitstag in Stille – 24. Oktober 21

Dieser Kurs ist ein Präsenzkurs und besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Abenden. WICHTIG: Diese Veranstaltung ist auf 10 Teilnehmer limitiert, um die Möglichkeit für Erfahrung und Austausch zu bieten. Wir haben ein Hygienekonzept, was allen Bedürfnssen gerecht wird. Sollte es wider erwarten weitere Einschränkungen geben, werden wir mit den Änderungen vertrauensvoll mitfließen und den Kurs auf "Online" umstellen, was auch ganz wunderbar funktioniert. Icb biete dir ein Telefonat vorab an, damit du die Möglichkeit hast mich und die Arbeit kennenzulernen.

Highlights

Alle Teilnehmer bekommen:

• Kursmaterial zu den entsprechenden Abenden.


• Professionell von mir aufgenommene, begleitende Ãœbungen und Meditationen.