Detox

Detox: Entgifte deinen Körper durch Kuren, Workshops und Retreats

Fühlst du dich häufig müde und schlapp? Unsere Ernährung hat direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Häufig geraten über unsere Nahrung und Umwelt Chemikalien und Schadstoffe in unseren Körper. Ohne eine Detox-Kur kann es schwer sein, diese Schadstoffe völlig loswerden. Du möchtest deinen Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig deinen Körper entgiften? Dann ist Detox genau das Richtige für dich!

Detox – was ist das?

Normalerweise reinigt sich unser Körper selbst. Fett, Zucker, zu viel Kaffee, Stress und zu wenig Schlaf führen dazu, dass sich Schadstoffe in unseren Körpern ansammeln. Die Entgiftungsorgane Leber, Niere, Darm und Haut sind dann nicht mehr in der Lage, alle Schadstoffe auszuscheiden. 

Mögliche Anzeichen dafür sind:

• Müdigkeit & Antriebslosigkeit
• unreine Haut
• höhere Anfälligkeit für Infekte und Krankheiten
• Verdauungsbeschwerden
• Gewichtszunahme
• Sodbrennen

Detox oder Detoxification bedeutet „Entgiften“. Ziel ist es also, den Körper von Schadstoffen und Giften zu befreien. Eine solche Kur oder Ernährungsumstellung unterstützt vor allem dabei Haut, Darm und innere Organe zu reinigen.

Vorteile einer Detox-Ernährung

• Du hast mehr Energie: Da dein Körper nicht rund um die Uhr damit beschäftigt ist, zugeführte Nahrung zu verdauen, fühlst du dich somit energiegeladener und wacher.
• Deine Haare und Haut werden geschmeidiger.
• Dein Immunsystem wird gestärkt: Durch die Ausscheidung von Giften und Schadstoffen, können Nährstoffe wieder besser aufgenommen werden.
• Detox-Kuren helfen dir beim Abnehmen.

Wie geht Detox?

Es bietet sich an, ein oder zweimal im Jahr eine Detox-Diät durchzuführen. Du kannst aber auch einen oder zwei Entgiftungstage in der Woche einlegen. Eine feste Regelung oder Anleitung gibt es dabei nicht.

Dabei kannst du aus verschiedenen Detox-Formen wählen:

Saftkur: Häufig wird die Detox-Kur in Form von Saftkuren durchgeführt. Dabei werden meistens 3 Tage, manchmal aber auch 7 Tage nur Gemüse- und Obstsäfte sowie viel Wasser und Kräutertees getrunken.

Ayurvedische Ernährung: Ayurveda ist nicht nur eine reine Ernährungsform, sondern ein ganzheitliches Lebenskonzept und kommt ursprünglich aus Indien. Dabei werden überwiegend reine und qualitativ hochwertige Nahrungsmittel zugeführt. Das Ziel ist, die Verbindung von Body, Mind & Soul zu erhalten bzw. wieder in Einklang zu bringen.

Basische Ernährung: Bei einer basischen Ernährung besteht die Nahrungszufuhr zu 80 % bis zu 100 % aus basischen Lebensmitteln. Basische Lebensmittel sind überwiegend pflanzliche Lebensmittel, die über einen hohen Anteil an Mineralstoffen und Spurenelementen verfügen.

Intermittierendes Fasten: Intervallfasten ist eine sanfte Methode, um deinen Körper zu entschlacken. Hier wird über einen festgelegten Zeitraum, z.B. 16 h oder 18 h keine Nahrung aufgenommen. Anschließend kannst du innerhalb eines Zeitfensters von 8 h wieder ganz normal und ausgewogen essen. Diese Detox-Methode lässt sich einfach in den Alltag integrieren und führt schnell zu positiven Effekten. Zudem kannst du sie über einen längeren Zeitraum anwenden, wodurch sie sich auch gut zum Abnehmen eignet.

Die ersten Tage einer Detox-Diät können etwas herausfordernd sein, da sich der Körper erst einmal an die Ernährungsumstellung gewöhnen muss. Doch nach der Umstellung wirst du bald die positiven Wirkungen spüren.

Um den Detox-Effekt zusätzlich zu unterstützen und dein Wohlbefinden in dieser Zeit zusätzlich zu steigern, eignen sich einige begleitende Anwendungen. So wirken vor allem Saunabesuche, Massagen, Yoga, Meditationen, Atemübungen, aber auch Detox-Pflaster sehr wohltuend.

Detox Rezept: Entgiftender Tee

Unsere Coaches und Anbieter:innen sind Experten in Sachen Ernährung, Ayurveda und beraten dich gerne online rund um das Thema gesunde und ausgewogene Ernährung. Oder melde dich direkt zu einem Detox-Workshop oder Retreat an. Deine Gesundheit wird es dir danken! Finde des jetzt das passende Angebot für dich!