Entdecke die Heilkraft deines Atems

Unser Angebot

Atem bewusst erleben
Erlebe in unserem speziellen Atem-Retreat „Entdecke die Heilkraft deines Atems“ in den beruhigenden Tiroler Alpen, wie du durch gezielte und wirkungsvolle Atemtechniken sowie bewegungsorientierte Praktiken deine Körperwahrnehmung intensivieren und deine Leistungsgrenzen neu definieren kannst. Verlasse deine Komfortzone und lerne, wie du durch die Aktivierung deines Vagusnervs deine Stressresistenz deutlich verbessern und gleichzeitig dein Wohlbefinden steigern kannst.
Entdecke, wie Eisbaden deine Abwehrkräfte stärken und wie bewusste Bewegungen dir helfen, Atemräume zu öffnen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entwickeln. Diese wertvollen Techniken sind eine Bereicherung nicht nur für Yogis und Bewegungspädagogen, die ihre Fähigkeiten verfeinern möchten, sondern auch für alle, die in unserem schnelllebigen Alltag nach effektiven Wegen suchen, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Zeiten & Ablauf

(Änderungen vorbehalten)

Sonntag - Anreise und Einführung
16:00 Uhr Anreise und Check-in
18:00 Uhr Abendessen
19:00 - 20:00 Uhr Willkommensrunde im Bewegungsraum
Ca. 20:30 Uhr: Gemeinsame Atempraxis

Montag - Mittwoch
7:30 - 9:00 Uhr Atempraxis mit Bewegung – Aktivierung und Vitalisierung
9:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Zeit für individuelle Behandlungen oder persönliche Freizeit
12:30 - 13:00 Uhr Atementspannung
13:30 - 14 Uhr Mittagessen
15:00 - 16:30 Uhr Outdoor-Aktivität (Gehmeditation, Eisbaden, achtsames Wandern – je nach Wetter)
16:30 - 17:45 Uhr Workshop: Atem in Theorie und Praxis (Mittwochnachmittag ist frei bis zum Abendessen)
18:00 - 18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Abendliche Atempraxis

Donnerstag  - Abschluss und Abreise
08:00 - 09:30 Uhr Atempraxis mit Bewegung
09:30 - 10:00 Uhr Reflexion und Feedback
10:00 - 11:00 Uhr Abschließendes gemeinsames Frühstück
11:00 - 12:00 Uhr Check-out

Highlights

Tauche ein in die majestätische Natur der Tiroler Alpen und erlebe die transformierende Wirkung des Atems auf Körper und Geist.
In unserem Retreat „Entdecke die Heilkraft deines Atems“ erwarten dich:
• Praktische Atemübungen (Pranayama, TAOBreath)
• Atempraxis mit Bewegung (Qi Gong, BodyART, Yoga, Faszientraining)
• Klangbad
• Theoretisches Wissen zur Anatomie und Biochemie des Atems
• Spirituelle Hintergründe der Atmung
• Regulation des Nervensystems, Vagus-Regulationstraining
• Natur genießen mit allen Sinnen
• Freiwilliges „Eisbaden“ im Fernsteinsee oder in lokalen Gumpen – je nach Witterung

 

Kursleiter
Maria Felsner & Wolfgang Stemer
Maria Felsner und Wolfgang Stemer sind als Team sowohl im beruflichen als
auch im therapeutischen Bereich erfahrene Körperarbeit-Spezialisten. Seit
über 15 Jahren führen sie gemeinsam ein Pilates- und Meditationszentrum in
Telfs, in dem sie ihre Kunden sowohl im Einzel- als auch im Gruppentraining
liebevoll und achtsam betreuen.
Ihre gemeinsame Vita spiegelt eine tiefe Hingabe an die Kunst der
Körpertherapie und das Streben nach ganzheitlichem Wohlbefinden wider.

Gemeinsam repräsentieren Maria und Wolfgang eine bemerkenswerte
Kombination aus Wissen, Erfahrung und Hingabe in verschiedenen
Bereichen der Körperarbeit und des Wohlbefindens. Ihr Engagement und ihre
Leidenschaft, Menschen auf ihrem Weg zu einem bewussteren und
erfüllteren Leben zu unterstützen, sind ein wertvoller Beitrag zur
Gesundheits- und Wohlbefinden. Ihre gemeinsame Führung der Online-
Plattform Pilates-Club und des YouTube-Kanals „Einfach besser leben“ stellt
eine weitere Facette ihres umfassenden Engagements dar.