Höre auf zu funktionieren! Fange an präsent zu sein!

Unser Angebot

Seminar Präsenz & Selbstregulation stärken
– Kompetenzen für mehr Resilienz im beruflichen & privaten Alltag –

5 – tägige Weiterbildung und Erfahrungsraum für Menschen,
die Verantwortung tragen und dabei sich selbst nicht verlieren möchten.

Dieses Seminar lädt dich ein:
innezuhalten, bewusst wahrzunehmen und Kompetenzen zu entwickeln, die dir helfen, auch in herausfordernden Situationen gelassen, klar, präsent und handlungsfähig zu sein und zu bleiben.

Präsenz und Selbstregulation sind Schlüsselkompetenzen in einer komplexen Welt.
Die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und bewusst zu steuern, gehört heute zu den wichtigsten Voraussetzungen für einen gesunden Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen, so dass diese nicht zu Belastungen werden.

Präsenz bedeutet, mit seiner vollen Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein: bei dem, was du denkst, fühlst und tust.

Selbstregulation bedeutet, auf innere und äußere Herausforderungen bewusst reagieren zu können, statt automatisch von Stress, Druck oder Gewohnheiten gesteuert zu werden.

Diese Fähigkeiten lassen sich erlernen und trainieren.

was du in diesen 5 Tagen lernen wirst
Dieses Seminar verbindet Wissensvermittlung, Selbsterfahrung und praktische Anwendung.

Du entwickelst ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Wahrnehmung, Stress, Resilienz und Gesundheit.

Gleichzeitig erfährst du unmittelbar, wie sich mehr Präsenz auf dein Denken, Fühlen und Handeln auswirkt.
Lernen mit Kopf, Körper und durch Erfahrung
Nachhaltiges erlernen geschieht nicht allein durch theoretisches Wissen. Es entsteht dann, wenn Wissen erlebt, reflektiert und verstanden wird.

Deshalb ist dieses Seminar mit einem ganzheitlichen Ansatz konzipiert.

Die vermittelten Inhalte werden nicht nur besprochen, sondern unmittelbar erfahrbar gemacht. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis dafür, wie Selbstregulation, Achtsamkeit und Resilienz im eigenen Alltag wirksam werden.
Die Natur als Lern- und Reflexionsraum
Während des Seminars werden wir Zeit in der Natur verbringen. Fernab von Hektik und ständiger Ablenkung eröffnet die Natur einen besonderen Raum für Lernen und Entwicklung.

Auf geführten Wanderungen schärfst du deine Wahrnehmung und lernst durch Achtsamkeitsübungen, sowie Bewegung deine Aufmerksamkeit wieder stärker nach innen zu dir selbst zu richten.

Die Natur wird dabei zum Erfahrungsraum für deine Selbstreflexion. Sie  ermöglicht dir einen Perspektivwechsel und bewusste Wahrnehmung deiner inneren Welt und der äußeren Welt.

Lerne wieder auf dich selbst zu hören.
In der Stille liegen die meisten Antworten. Hier entsteht Raum zum wirklich hinhören.

Wann warst du das letzte Mal wirklich still? Oder anders gefragt, wann war es das letzte Mal um dich herum still

Unser Körper sendet uns täglich Signale.

Doch häufig haben wir verlernt, sie wahrzunehmen und wahrhaftig und bewusst hinzuhören.

Durch Atemübungen, Yoga, Meditation, Klang und gezielte Wahrnehmungs- sowie Achtsamkeitsübungen lernst du, Stressreaktionen deines Körpers frühzeitig zu erkennen und bewusst zu beeinflussen.

Du erfährst, wie Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit zusammenwirken und wie sie genutzt werden können, um mehr innere Stabilität, Präsenz und Gelassenheit zu entwickeln.

Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion.

Es geht darum, die Fähigkeit zurückzugewinnen, mit dir selbst in Verbindung zu sein und aus dieser Verbindung heraus bewusst und präsent zu handeln.

Highlights

• Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen


• Atemtechniken zur Selbstregulation


• Yoga zur Förderung von Körperbewusstsein und Stressabbau


• Geführte Wanderungen und Naturreflexion


• Meditationen


• Klangreisen


• Systemische Coachingmethoden


• Gruppenreflexion und Erfahrungsaustausch


• Interaktive Workshops