Einwöchiges MBSR und Yoga Retreat auf Mallorca

Unser Angebot

Zeiten & Ablauf

Wir starten jeden Tag mit einer Vinyasa – Yoga- Klasse, die sowohl für Beginner wie auch geübte Yogis geeignet ist. Vormittags und nachmittags wird Christine durch 1-2 Achtsamkeitsblocks führen. Vier Nachmittage sind frei.

Der Tag wird entweder mit einer ruhigen Yin- Yoga bzw. Yoga Nidra Stunde beendet. Hierbei geht es vorrangig darum, zur Ruhe zu kommen und den Körper zu dehnen.

Anreisetag Samstag (26.6.)

17:00 – 18:30   Kennenlernen und erste Yoga- Klasse

19:30                Abendessen

Sonntag bis Freitag

08:00 – 09:00   Yoga mit Nadine

11:00 – 13:30   Achtsamkeit & Meditation mit Christine

16:00 – 17:30   Achtsamkeit & Meditation mit Christine

18:00 – 19:00   Yoga mit Nadine

Zwei Nachmittage stehen in dieser Woche zur freien Verfügung für gemeinsame oder eigenständige Ausflüge.

Abreisetag Samstag (3.7.)

gemeinsames Frühstück und Abreise

Highlights

Als Teilnehmer*in

• erfährst du die wohltuende Ruhe des wunderschönes Anwesens La Serranía am Fuße der
  
  Sierra Tramontana auf Mallorca. Eingebettet in Oliven- und Mandelbäume bietet La
  
  Serranía atemberaubende Ausblicke und ein geschmackvolles Interieur im
  
  minimalistischen „Zen“-Stil.


• wird für dich gesunde, leckere, vegetarische Vollverpflegung aus biologischem Anbau
  
  zubereitet mit großem Frühstück, Lunch, Wasser und Tee und Abendessen.


• erhältst du 5 Ãœbungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause


• erhältst du Impulse und fundierte Informationen mit Kurzvorträgen und Austausch zu
  
  folgenden Schwerpunktthemen: Wie funktioniert unsere Wahrnehmung?; Erkenntnisse der
  
  aktuellen Stressforschung; Persönliche Stressmuster erkennen; Umgang mit
  
  stressverschärfenden Gedanken (z. B. Grübeln); Umgang mit schwierigen Gefühlen wie
  
  Wut, Ärger, Angst oder depressiver Gestimmtheit; Achtsame Kommunikation; Selbstkritik
  
  und Mitgefühl

Komplettpreis inklusive Yoga, Unterkunft und Verpflegung:

Ãœbernachtung im Doppelzimmer: 1450 Euro

Einzelzimmer auf Anfrage