5 Tage Verschmelzung aus Retreat, Achtsamkeits-Kurs & Outdoor-Survival

Unser Angebot

Die Mindful Challenge setzt da an, wo die “Stressspirale” gestoppt und umgedreht werden kann, unterscheidet sich jedoch von allen anderen Ansätzen eines Bewusstseinstrainings, Stress-Resilienztrainings, eines Retreats für Mindfulness oder eines Outdoor-Survival Camps insofern, als Sie genau diese Ansätze miteinander verbindet.

Du erforschst in einem kreativ fortschreitenden Prozess, wie Du in Grenzsituationen Deine metakognitiven Fähigkeiten stärken kannst und so durch einen Praxistransfer in Deinem herausfordernden Alltag zu “Deiner Mitte” und “Ruhe” zurückfinden kannst.

Darüberhinaus praktizieren wir in diesem Kurs natürlich auf allen Übungsfelder eines Achtsamkeits-Retreats, um (im Sinne der Wortbedeutung: Englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung) Ruhe und innere Einkehr zu finden. Dazu gehören Zeiten der Stille und achtsames Kochen.

Zeiten & Ablauf

1. - 2. Tag: Mittwoch - Donnerstag

Du wirst in die Lage versetzt im ersten Schritt Deine "sichere Basis" zu spüren - zu "Deiner Mitte" zu finden. Im Kontakt mit der Natur und der Bergwelt darfst Du Deine "fortlaufende" Präsenz in einer wohltuenden und stärkenden "Retreat-Umgebung" trainieren und ausbauen. Achsamkeitsmeditationen in Ruhe (sitzend oder liegend) oder in der Bewegung (Yoga, schnelles oder langsames Gehen) gehören genauso dazu wie achsames Essen oder achtsame Alltagsarbeit. Du wirst erforschen können wie Du Dein Gewahrsein gegenüber Deiner automatisch ablaufenden Gedanken nach und nach verfeinern kannst.

3.-4. Tag: Freitag-Samstag

Im zweiten Schritt wirst Du üben das fortlaufende Bewusstsein immer mehr in den Bereich der Grenzerfahrung in der Natur hineinzutragen und den "Weg zurück" trainieren, falls Du in reflexartig ablaufenden Denk.- und Verhaltensmuster eintauchst. Hier kommen dann weitere Aufmerksamkeits-Meditationen in Bewegung wie Schneeschuwandern oder Achtsames Gehen in der Natur dazu.

Allmählich gehst Du in Deinen Grenzbereich im Kontakt mit der Natur. Du wirst Deine "Wildnisfähigkeit" erproben und gemeinsam mit den anderen Teilnehmern mit möglichst wenig Mitteln Euer "Überleben" sichern. Du wirst erforschen können, in welchen Situationen Du Deine "sichere Basis"- Deine Mitte - verlierst, welche Deiner Denk.- und Fühlmuster dazu führen und wie der "Weg zurück" trotzdem noch gelingen kann. Achtsames Bogenschießen und Fischen gehören hier ebenso dazu wie Feuer zu machen und der Unterkunftsbau (Je nach Witterungsverhältnissen Biwag.- oder Iglubau, Holz-Camp oder Zelt). Diese Erfahrungen werden durch die anschließende Übernachtung in der winterlichen bzw. herbstlichen Natur abgerundet.

5. Tag: Sonntag

Am Sonntag geht es darum, welche Erfahrung Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst und welchen Möglichkeiten Du hast, Dein Gewahrsein und Dein "Selbst-Bewusstsein" auch in Deinem Alltag aufrechtzuerhalten bzw. wiederzufinden.

In allen Phasen bekommst Du die Möglichkeit Deine Erfahrungen mit den anderen Kursteilnehmern auszutauschen und zu reflektieren. Auch dass werden wir in einer bestimmten Art und Weise mit möglichst fortlaufender Präsenz üben.

Highlights

Ãœbernachten in der Natur (Zelt, Biwag...)

Schneeschuhwanderung/achtsames Gehen in der Natur

Achtsames Fischen oder Bogenschießen